“DIETA DELLA BARBA”

Vuoi sapere cosa mangiare per avere una barba al top e dei capelli perfetti?

Oltre a latte e derivati la dieta deve essere varia e ricca di cereali integrali, carote, zucche, broccoli e agrumi.

Non devono mancare:

verdure a foglia

frutta secca

fagioli

Ottimo anche l’avocado.

Molto importante è ridurre lo stress perchè rallenta la ricrescita del pelo.

Una buona attività fisica, oltre che essere fondamentale per la salute e per mantenersi in forma, aiuta anche a stimolare la circolazione sanguigna e stimola il testosterone, il famoso ormone maschile.

Cibi da evitare?

Tutti i cibi conservati e in scatola, sono pieni di additivi e zuccheri e carenti di micronutrienti e vitamine.

Sarebbe meglio  non fumare, perchè se non lo sapessi la nicotina ruba all’organismo antiossidanti aumentando il processo di invecchiamento che rende capelli e barba bianchi.

Hai una barba con peli sottili?

Potresti avere carenza di vitamine B e Calcio.

Vediamo insieme quali le vitamine del gruppo B ci possono interessare e dove trovarle:

️B3: lievito di birra, pesce e funghi

Stimola il metabolismo cellulare restituendo energia a peli e capelli

️B5: lievito, fegato, funghi, carne, uova

Aiuta lo sviluppo strutturale

️B6: germe di grano, carne, pesce, legumi e banana

Favorisce la sintesi della cheratina